PHẦN THỨ NHẤT: LÝ THUYẾT
I. THỂ DỤC THỂ HÌNH TRONG NHÀ TRƯỜNG PHỔ THÔNG 3
1. KHÁI NIỆM VÀ Ý NGHĨA CỦA THỂ DỤC THỂ HÌNH 3
2. CƠ SỞ SINH HỌC CỦA THỂ DỤC THỂ HÌNH 7
3. HÌNH DÁNG VỊ TRÍ CẤU TẠO CÁC NHÓM CƠ 11
4. CÁC PHƯƠNG TIỆN CỦA THỂ DỤC THỂ HÌNH 16
5. THỂ DỤC THỂ HÌNH Ở TRƯỜNG PHỔ THÔNG 17
II. PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ HÌNH 18
1. LƯỢNG VẬN ĐỘNG TRONG TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ HÌNH 18
2. PHƯƠNG PHÁP TIẾN HÀNH MỘT BUỔI TẬP THỂ DỤC THỂ HÌNH 21
3. TỔ CHỨC GIẢNG DẠY THỂ DỤC THỂ HÌNH 28
4. PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG LUYỆN TẬP THỂ DỤC THỂ HÌNH 31
5. CÂU HỎI KIỂM TRA 34
PHẦN HAI. CÁC BÀI TẬP THỰC HÀNH
A. CÁC BÀI TẬP KIỂM TRA NHÓM CƠ TAY, VAI, NGỰC 35
B. CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIỂN NHÓM CƠ THÂN MÌNH 51
C. CÁC BÀI TẬP PHÁT TRIẾN NHÓM CƠ ĐÙI VÀ CẲNG CHÂN 66