Tập cử tạ và thể dục thẩm mỹ

Hiện trạng các bản sách

PHẦN THỨ NHẤT	7
CHƯƠNG I. TẠI SAO PHẢI TẬP LUYỆN	11
CHƯƠNG II. KẾT QUẢ THÂU LƯỢM	14
CHƯƠNG III. DỤNG CỤ CẦN THIẾT	17
CHƯƠNG IV. PHƯƠNG PHÁP TẬP DƯỢT	21
CHƯƠNG V. LÀM SAO ĐỂ ĐƯỢC GỌN GÀNG	25
CHƯƠNG VI. PHƯƠNG PHÁP TẬP ĐỂ ĐƯỢC LÊN CÂN	29
CHƯƠNG VII. THỜI DỤNG BIỂU CỦA NHỮNG BUỔI TẬP	38
CHƯƠNG VIII. BÀI TẬP ĐẦY ĐỦ VỀ PHƯƠNG PHÁP TỰ DO	47
CHƯƠNG IX. BÀI TẬP KÉO DÂY	59
CHƯƠNG X. PHƯƠNG PHÁP TẬP TẠ ĐƠN	68
CHƯƠNG XI. PHƯƠNG PHÁP TẬP TẠ ĐÔI
PHẦN THỨ HAI
CHƯƠNG MỞ ĐẦU	57
CHƯƠNG II. KIỂM SOÁT KÍCH THƯỚC THÂN THỂ	77
CHƯƠNG III. TẬP TAY	81
CHƯƠNG IV. MỘT BỘ NGỰC RẮN CHẮC VĨ ĐẠI	88
CHƯƠNG V. TẬP VAI	94
CHƯƠNG VI. CẶP CHÂN LÝ TƯỞNG	102
CHƯƠNG VII. LUYỆN BẮP CHÂN	111
CHƯƠNG VIII. TẬP BỤNG	117
CHƯƠNG IX. TẤM LƯNG RẮN CHẮC	125
CHƯƠNG X. LUYỆN TẬP ĐỂ THÂN THỂ ĐƯỢC TOÀN MỸ	133

Thông tin người đặt mượn