Mục lục Trang
Lời nói đầu 3
Phần 1. Tự xoa bóp-Bấm huyệt 5
Phần 2. Bấm huyệt giảm đau 27
Tác động của xoa bóp trên một điểm ở ngoài da 29
Tại sao bấm huyệt có thể giảm đau 33
Phần thực hành: chỉ dẫn (58 trường hợp đau và bất thường về sinh lý) 35
Phần 3. Tập luyện phòng trị bệnh
Tại sao tập luyện có thể phòng trị bệnh (mà không phải dùng thuốc?) 99
Chỉ định tập luyện cho bệnh nhân:
Cao huyết áp 102
Hen phế quản 105
Táo bón - Loét dạ dày 109
Suy nhược thần kinh 112
Mất ngủ và một số biện pháp chống mất ngủ 115
Đau khớp và đau lưng 118
Ý kiến của học viên các lớp TLDS 121
Phụ lục
Chương trình tổng quát TLDS 129
Bài tập dưỡng sinh 30 phút buổi sáng 135
Phân phối bài tập "rải ra" trong ngà 137
Bảng chữ tắt (dùng trong tài liệu này) 139
Chương trình hướng dẫn Tập dưỡng sinh phòng trị bệnh (16 bài) 140